MAMAS EFTERFØDSELS-TRÆNING

Blive del af en aktiv mødregruppe, hvor du kan have din lille guldklump med til træning!

Vi træner 2 gange om ugen i 1,5 time, så der både er tid til amning og evt. bleskift. Fokusset er på, at du skal have tid til både dine egne behov for at træne

samt din babys behov.

​

Der vil være fokus på at få genoptrænet kroppen efter graviditet og fødsel, hvilket betyder, at der

hver eneste gang vil være bækkenbundstræning - for det er trods alt sjovere at lave sammen. 60% af forløbet kommer til at bestå af styrketræning, herefter konditionstræning til at få pulsen op.

Som kvinde skulle vi gerne være i stand til både at hoppe og løbe uden at tisse i bukserne.

Sagde hun det?

Ja! For jeg ønsker ikke bare at give dig en god træning her og nu. Jeg ønsker, at du skal kunne træne

både nu og på sigt.

​

Deltager antallet er max 6 deltager, for at jeg som din træner har tid til at kunne hjælpe alle

deltagerne. Formatet vil være klassisk holdtræning – superviseret og delvist individualiseret. Med få deltager på forløbet vil der være mulighed for 1- 1 vejledning og coaching.

Programmet vil blive tilpasset dig og dine udfordringer, for at DU kan få mest muligt ud af dette

forløb.

​

Da kroppen har været igennem noget af en oplevelse i form af en fødsel, starter vi stille

og roligt ud og øger gradvist vægt, tempo og sværhedsgrad i takt med, at din krop er klar til det.Hop og løb vil derfor for de fleste være noget af det sidste vi kommer til at beskæftige os med.

​

Efterårsforløb 12 uger

d. 13. september til d. 9. december

Vinterforløb 12 uger

d. 3. januar til d. 24. marts