MAMAS EFTERFØDSELS-TRÆNING

Blive del af en aktiv mødregruppe, hvor du kan have din lille guldklump med til træning!

 

 

Vi træner 2 gange om ugen i 1,5 time, så der både er tid til amning og evt. bleskift. Fokusset er på, at du skal have tid til både dine egne behov for at træne

samt din babys behov.

Der vil være fokus på at få genoptrænet kroppen efter graviditet og fødsel, hvilket betyder, at der

hver eneste gang vil være bækkenbundstræning - for det er trods alt sjovere at lave sammen. 60% af forløbet kommer til at bestå af styrketræning, herefter konditionstræning til at få pulsen op.

 

Som kvinde skulle vi gerne være i stand til både at hoppe og løbe uden at tisse i bukserne.

 

Sagde hun det?

 

Ja! For jeg ønsker ikke bare at give dig en god træning her og nu. Jeg ønsker, at du skal kunne træne

både nu og på sigt.

 

Louise Merwald Sep2021-22.jpg
Louise Merwald Sep2021-18.jpg

Deltager antallet er max 6 deltager, for at jeg som din træner har tid til at kunne hjælpe alle

deltagerne. Formatet vil være klassisk holdtræning – superviseret og delvist individualiseret. Med få deltager på forløbet vil der være mulighed for 1- 1 vejledning og coaching.

 

Programmet vil blive tilpasset dig og dine udfordringer, for at DU kan få mest muligt ud af dette

forløb.

Da kroppen har været igennem noget af en oplevelse i form af en fødsel, starter vi stille

og roligt ud og øger gradvist vægt, tempo og sværhedsgrad i takt med, at din krop er klar til det.Hop og løb vil derfor for de fleste være noget af det sidste vi kommer til at beskæftige os med.

 

Efterårsforløb 12 uger

d. 13. september til d. 9. december

 

Vinterforløb 12 uger

d. 3. januar til d. 24. marts