MAMAs-En aktiv mødre-gruppe
Blive del af en aktiv mødregruppe, hvor du kan have din baby med til træning!
Stærk-Mama er et hold, der er skræddersyet til dig som en aktiv mor, der ønsker at træne og samtidig tage hensyn til dit barns behov. Du vil have mulighed for at vælge mellem at træne én eller to gange om ugen, og der vil altid være tid og plads til at give din baby mad og skifte ble.
Uanset hvor længe siden det er, du har født, er det aldrig for sent at komme i gang med at genoptræne din krop efter graviditet og fødsel. På Stærk-Mama vil der hver gang være fokus på bækkenbundstræning - og det gør vi selvfølgelig sammen, for det er sjovere på den måde.
Jeg vil præsentere dig for funktionel træning i en kombination af styrke- og konditionstræning, så du kan opbygge en stærk og sund krop. Som kvinde skal du være i stand til at hoppe og løbe uden at tisse i bukserne og være stærk nok til at lege aktivt med dine børn. Og det er lige præcis, hvad jeg vil hjælpe dig med.
Træningen vil finde sted i mit lækre home gym, som er delvist overdækket.
Her vil du blive en del af en aktiv mødregruppe, hvor der er plads til både træning og socialt samvær. Du vil have mulighed for at hygge med de andre mødre før eller efter træning, mens I nyder en kop kaffe.
Stærk-Mama er et lukket hold, hvor der er plads til både nybegyndere og erfarne.
Vi vil arbejde med TRX, kettlebells, dumbells, elastikker, medicinbolde, sjippetove og kropsvægtsøvelser. Med min vejledning og individuelle tilpasning vil du føle dig tryg og få mest muligt ud af træningen. Det er som personlig træning på hold.
Efter træningen vil du gå derfra svedig, i højt humør og føle dig relativt færdig på den der fede måde.
Så tøv ikke med at tilmelde dig Stærk-Mama og blive en del af et fællesskab af seje mødre, der prioriterer sig selv og deres sundhed.
Antal pladser pr hold: 6
Vælg mellem følgende faste dage
Tirsdag kl 10-11:30
Torsdag kl 10-11:30
Du vælger selv fast, om det 1 eller 2 gange pr uge
*Ingen træning i uge 24 og d. 28 sept & 3. okt
Pris
7 ugers forløb (uge 18-25)
1 gang om ugen 1.350,-
2 gange om ugen 2.660,-
10 ugers forløb (uge 32-42)
1 gang om ugen 1.930,-
2 gange om ugen 3.860,-
Ved tilmelding skriv en mail, hvor mange og hvilke dage du ønsker at træne.
Deltager antallet er max 6 deltager, for at jeg som din træner har tid til at kunne hjælpe alle
deltagerne. Formatet vil være klassisk holdtræning – superviseret og delvist individualiseret. Med få deltager på forløbet vil der være mulighed for 1- 1 vejledning og coaching.
Programmet vil blive tilpasset dig og dine udfordringer, for at DU kan få mest muligt ud af dette
forløb.
Da kroppen har været igennem noget af en oplevelse i form af en fødsel, starter vi stille
og roligt ud og øger gradvist vægt, tempo og sværhedsgrad i takt med, at din krop er klar til det. Hop og løb vil derfor for de fleste være noget af det sidste vi kommer til at beskæftige os med.